Técnicas de meditaciones fáciles para la vida cotidiana

En este taller definimos lo que es la meditación y sus objetivos principales. Exploramos formas sencillas y accesibles para calmar la mente y mejorar nuestra conexión con las emociones, la respiración y el cuerpo.

También estudiamos y probamos varias técnicas de meditación, para que cada participante pueda experimentar lo que es más fácil y eficiente, y acabe teniendo una « caja de herramientas » para poder meditar y ser consciente en todas las situaciones de la vida, para un mejor crecimiento personal y espiritual.

Testimonios

  • Siempre tuve miedo del término « meditación » y no me lancé a practicar, porque consideraba por alguna razón que no tenía suficiente experiencia y “no me atreví”…
    ¿Qué decir acerca de esta introducción a las prácticas meditativas?
    ¡Afortunadamente fue una revelación! ???? Vine a escuchar al maestro más experimentado y entendí lo que me estaba faltando. Siempre pensé en ello, pero tú, Paul, me diste confianza y confirmaste mis conjeturas.
    Sinceramente agradecida.
    Nadiya Bocharova
    Dnipro, Ucrania
  • Había estado practicando yoga durante 7 años antes de venir a este taller, pero la meditación todavía era algo muy difícil de entender para mí. Había oído esta palabra tantas veces… algunos decían que era difícil, otros que era sólo para los budistas, o incluso que era imposible en el Kali Yuga… Internet está lleno de técnicas de meditación, pero no siento nada que resuene en mí, o que realmente me pueda hacer entender lo que es la meditación.
    Lo primero que aprendí en este taller fue que el miedo es lo primero que me impide explorar, y toda esa información tan diversa ha creado un verdadero temor de tratar de meditar. Paul me ayudó a entender que la meditación es accesible a todos, igual que pensar o beber agua, simplemente hay que permitirse intentarlo. Él nos presentó algunas técnicas sencillas, las probamos todas, y nos hicieron sentir tan bien. Y aquí comienza la parte más interesante, entiendes que la meditación trata de hacerte sentir mejor, dejas de creer que la meditación te sacará del Samsara, o te convertirá en Superman :), o te transportará a Marte… no, es una cosa sencilla que te hace sentir mejor, hace que te descubras a ti mismo simplemente respirando y dándote cuenta de tu presencia en el momento, estando vivo y siendo tú… y esta nueva consciencia nos hace sentir verdaderos, claros y gozosos
    Esselda Narwain
    Moldavia